Возникновение стрессовых ситуаций на работе является основной причиной плохого настроения дома в семье, а также различных психосоматических заболеваний. Не секрет, что стрессы сильно мешают продвижению по служебной лестнице, поскольку провоцируют потерю интереса к продуктивной деятельности. И следствием стрессов становится снижение заработной платы. Но самое главное - растет неудовлетворенность человека своей жизнью и самим собой, все это ведет к нервным срывам и депрессиям. Выход есть, если комплексно подойти к этому вопросу.
Прежде всего, нужно разобраться, что же является причиной стрессов на работе?
На любом рабочем месте проходит большая часть времени, где работниками выполняются служебные обязанности. Проходит процесс общения, различные мероприятия, возникают личностные отношения. В результате этого могут быть всевозможные нарушения принятых норм и делового, и личного взаимодействия между членами, состоящими в рабочем коллективе. Так образуется стресс.
- Часто встречается повышенная утомляемость на рабочем месте. Когда работник чрезмерно загружен, превышены требования, которые указаны в функциональных обязанностях, происходит накопление невыполненных задач. Ежедневно идет нагромождение частично невыполненной работы, которая скапливается в виде огромной кипы бумаг, и вместе с этим увеличивается утомляемость сотрудника. Необходимо проанализировать и подкорректировать его обязанности либо же осуществить тайм-менеджмент с целью более эффективной организации отведенного рабочего времени.
- Следующим стрессовым фактором является соперничество с коллегами. Наличие конкуренции между людьми, работающими в одном коллективе, довольно выгодно его руководителям с целью увеличения прибыли. Поскольку соревнование за имеющиеся свободные вакансии более высокого уровня способствует повышенному старанию и активности работников к выполнению своих обязанностей. Такое соперничество вызывает постоянное нервное напряжение и борьбу. Происходит потеря командного стиля работы, появление обид и накопление раздражения.
- Еще один фактор возникновения стресса - определенное положение в данном коллективе. Кроме непосредственных деловых взаимоотношений, довольно важное место занимает роль каждого работника, его авторитет в коллективе. Такое положение должно соответствовать индивидуальным особенностям конкретной личности, не быть навязанным мнением социума. Когда человек - хороший исполнитель, а его заставляют продвигать различные творческие идеи, он не сможет хорошо справиться с поставленным и задачами, даже самыми простыми, типа организации вечеринки или т.п. В результате, недовольство со стороны коллег и стресс, для него гарантированы.
Существует перечень методов по избавлению стрессов на рабочем месте.
- Нужно научиться эффективно распоряжаться своим временем на работе, для этого надо четко планировать последовательность в решении существующих задач. В начале рабочего дня следует выполнять самые сложные и важные дела. Те дела, которые не выполнены на протяжении всего дня или нескольких прошедших, необходимо сделать в специально выделенный час, во время которого не надо отвлекаться на все посторонние задачи.
- Рекомендуется обязательно соблюдать правила режима по труду и отдыху. Учитывая свои особенности и степень утомляемости, нужно планировать перерыв от работы, в это время практиковать смену деятельности на противоположное занятие. Не стоит смещать время перерыва или же пропускать его. Полезно кушать пищу, содержащую белки и углероды. Она придает энергию и силу, необходимую для выполнения функциональных обязанностей. Не желательно брать работу домой, поскольку это может усугубить усталость и стресс.
- Можно вступать, при необходимости, в соперничество с коллегами, которые равны по силе. Есть есть желания повышения своего статуса либо продвижения по карьерной лестнице, необходимо выбирать соперника, зная, что существует возможность реальной победы над ним. Обязательно надо учитывать, что такие соревнования должны иметь ограничения во времени и поддерживаться коллективом, так как постоянные соперничества довольно опасны для здоровья. Они истощают нервную систему, делают ее нестабильной.
- Довольно важным является процесс самоутверждения в коллективе. Для этого следует найти свой индивидуальный стиль поведения в команде, свои методы самоутверждения.
- Можно быть незаменимым, выполняя различные задания, связанные со снабжением обязательной информацией по конкретной специальности, либо же продемонстрировать спортивные таланты. Также можно проявить себя, как отличный организатор текущих корпоративных мероприятий или в другой сфере, где у вас имеются способности и желания быть полезным обществу.
- В борьбе со стрессом и его причинами может эффективно помочь психологическая консультация, как очная, так и по телефону - сейчас такие услуги психологов набирают все больший оборот, потому что темп жизни растет и растет, а психика человека - довольно тонкий инструмент, и его нужно беречь. Окружающий мир сейчас предельно агрессивен. такая жесткая среда создает дополнительную нагрузку на человека. И в этом случае нужно доверить свое лечение именно специалисту: психологическая консультация по телефону дает возможность человеку из любой точки мира связаться с высококвалифицированным специалистом. Эта сфера сейчас развивается очень быстро и в настоящее время уже любой человек может получить не только психологическую консультацию по телефону, но и совет психолога онлайн, помощь психолога по интернету. В этом случае общение проводится также близко и доверительно, а самое главное результативно, как и при обычной встрече.
Избавление от стрессов без соответствующего анализа всех причин, которые им благоприятствовали, довольно трудное занятие. Намного проще улучшить свое настроение и состояние, если просто позволить себе расслабиться, прогуляться в расположенном вблизи парке либо у источника воды. Хорошо заняться спортом или каким-то хобби, помогающим сбросить скопившееся напряжение.