Что вы знаете о своих личностных границах? Часто ли их нарушают?
У меня был период, когда мои личностные границы часто нарушали близкие люди.
Меня это стало напрягать, а как себя вести в этой ситуации, я не знала.
Вроде близкие люди, отказать им в чрезмерном общении как-то не удобно. Но наступил момент, когда я устала от выслушивания негатива.
Я задумалась, что же мне делать? Как решить ситуацию?
В этом мне помогло следующее упражнение. Вот описание этого упражнения: Я уединилась в комнате. Сделала пару вдохов-выдохов, которые помогли мне расслабиться. Представила в своем воображении свои личностные границы.
Ответила на следующие вопросы:
Как они выглядят, какой высоты, на каком расстоянии от меня они находятся?
Кто их нарушает и каким образом?
Затем взяла лист бумаги, карандаши и краски, нарисовала все, что мне удалось представить. Рассмотрела свой рисунок, прислушалась к своему ощущению в теле.
Затем выполнила еще один рисунок. На нем я изобразила, как будет выглядеть для меня идеальная ситуация.
После выполнения данного упражнения меня посетила мысль: а я ведь никому не сказала о своих границах, о своих правилах в общении. Я сама позволила так с собой поступать.
В чем опасность того, что кто-то нарушает ваши границы, часами сидит у вас на «ушах» и «сливает» свой негатив?
Вы, слушая бесконечные жалобы других, теряете свою жизненную энергию. Во всем должен соблюдаться баланс. Учитесь защищать свои границы, сообщать людям о том, что для вас важно и комфортно в общении.
Ведь мы с уважением относимся к тем, кто умеет отстаивать свои границы, тогда нам понятно, как нужно себя вести в общении с этим человеком.
Предлагаю придерживаться следующих правил в своей жизни.
Перед тем, как начать рассказывать подруге о своей «несложившейся» жизни, спросите у нее, готова ли она вас выслушать. Есть ли у нее на это время?
Но и вы взамен должны что-то ей дать. Первое, что нужно сделать – это искренне отблагодарить ее за внимание к вашей истории, а возможно, что-то еще. Старайтесь прислушаться к своим ощущениям или спросить у подруги: «Что я могу для тебя сделать?».
Я говорю о равноценном обмене. А то ведь как бывает? Мы спрашиваем «Как у тебя дела?», получаем ответ и начинаем с упоением рассказывать о своих проблемах.
Если обмен не равноценный, человек, который дает больше - теряет свою энергию, и отношения между вами начнут скоро портиться.
И еще один момент. Как часто вы звоните человеку домой по работе в нерабочее время? Это тоже о нарушении его границ. Будьте деликатны друг к другу, всегда спрашивайте, в какое время удобно звонить, и строго придерживайтесь этого.
Успеха вам в сохранении своей жизненной энергии и дружеских отношений с близкими.