Перфекционизм
У перфекционистов все должно быть идеально — от начищенных кастрюль на кухне до годового отчета компании. Они все держат под контролем, за все переживают и находятся в постоянном стрессе. Их уровень тревожности зашкаливает, им кажется, что если они отключат в выходные телефон, все рухнет. Как правило, они еще и живут в иллюзии собственной незаменимости — «Кто, как не я?» говорят они себе и едут на работу в выходной день, чтобы «спасти мир во всем мире». Они стараются делать все идеально, а так как мало отдыхают и много работают, допускают ошибки, что заставляет их еще больше работать и еще меньше отдыхать.
Что делать: Если ваше неумение отдыхать связано с перфекционизмом и гиперответственностью, сделайте отдых частью бизнес-плана. Планируйте отдых точно так же, как планируете работу. Берите пример с успешных людей, которые выкраивают время на семью, спорт и любимое дело.
На скорости 200 км/ч
Есть люди, которые не приемлют остановок. Они предпочитают мчаться по жизни на огромной скорости и брать от нее все, что попадается на пути. Такие люди забывают, что в природе все циклично — лето сменяется зимой, день ночью, работа отдыхом. Они считают отдых, да и ночной сон, в принципе, вторичным, неважным, и думают, что ресурсы их организма бесконечны. Но они забывают, что исчерпать ресурс организма легко, а восстановить его иногда попросту нереально.
Что делать: Научитесь определять степень усталости по пятибалльной шкале. К примеру, 1 балл — «нужна небольшая передышка», а 5 баллов — «полностью обесточен». Прислушайтесь к своему организму и если немного устали, сбросьте скорость, полностью выдохлись — сделайте остановку. Чтобы отдых не был смерти подобен, используйте его для поиска вдохновения и новых идей для работы.
Побег от самого себя
Некоторые люди боятся остаться наедине с собой. Когда они загружены по уши работой, им некогда разбираться в своей жизни. Они работают от рассвета до заката и, попав домой, падают на кровать от усталости. У них нет времени задуматься над тем, что не так в их жизни, что они хотят на самом деле, каким они видят свое будущее. Часто у них полный кавардак в личной жизни, до которой все никак «не дойдут руки» — они или состоят в невротических отношениях, или одиноки.
Что делать: Для начала нужно разобраться в себе и понять, от чего именно вы убегаете на работу. Как только найдете проблему, выходите из зоны комфорта и решайте ее — сами или с помощью психолога. Постепенно вы избавитесь от того, что на подсознательном уровне не давало вам расслабиться и отдохнуть.
Социальные установки
Многие не умеют отдыхать просто потому, что родители им не объяснили, что отдыхать нужно. «Под лежачий камень вода не течет», «Кто не работает, тот не ест» — они выросли на этих афоризмах, и даже достигнув высот в карьере и бизнесе, все равно боятся прослыть лентяями. Больше всего от социальных установок страдают женщины, которых общество обязывает и карьеру построить, и детей воспитать. Они разрываются на два фронта и приносят в жертву личный отдых, устают и когда у них что-то не получается, страдают от чувства вины.
Что делать: Нужно понять, что социальное одобрение — хорошо, но личное счастье и здоровье — несравнимо лучше. Семья и работа — важные составляющие вашей жизни, но не единственные. Ничто не может быть важнее вашего личного счастья и здоровья, какой бы важной для вас ни была работа, и как бы сильно вы не любили детей.